पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?
पेट की चर्बी को कम करने के लिए पूरी नींद सोना पड़ेगा । हर किसी को चाहे वह वजन कम करना हो या फिट रहना हो सभी को सात से आठ घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। कम नींद के साथ ही ज्यादा सोना भी वजन बढ़ने का अहम कारण हैं। जब आप पूरी नींद सोते हैं, तो आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और भोजन सही से पचाता है। यदि आपको अच्छी नींद नहीं आती तो इसके लिए रोज 10 मिनट का माइंडफुल मेडिटेशन करें।
10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करे
पेट की चर्बी जल्दी कैसे कम करे करना हे तो सुबह उठकर गर्म पानी दो या तीन गलास जरूर पिए शहद एक काम्पलेक्स शर्करा की तरह है, जो मोटापा कम करने में काफी हद तक मदद करता है। गर्म पानी में एक चम्मच शहद प्रतिदिन सुबह खाली पेट पीने से कुछ ही समय में परिणाम दिखने लगते हैं, आप चाहें तो इसमें इस मिश्रण में एक चम्मच नींबू रस भी डाल सकते हैं।
ये चार एक्सर्साइज जरूर करे
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पेट कम करने के लिए सबसे जरूरी है एक्सरसाइज करना।
यदि आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो संतुलित आहार के साथ ही प्रतिदिन एक घंटे व्यायाम करें।
यदि आपको तैरना आता है तो शरीर के लिए इससे अच्छी एक्सरसाइज नहीं हो सकती।
इसके अलावा आप अपनी दिनचर्या में मॉर्निंग वॉक और रस्सी कूदने आदि को भी शामिल कर सकते हैं।
व्यायाम से आपका वजन तो नियंत्रित रहेगा ही, साथ ही आप स्वस्थ्य भी रहेंगे।
अगरआपका मेटाबॉलिज्मअच्छा है तोआपका वजन नहीं बढ़ेगा।इसके लिए आप2 .3बार ग्रीन टी जरूर पिएं।ग्रीनटी से आपका फैट तेजी से बर्न होगा।
(1).पेट कैसे कम करे
(2).पेट की चर्बी जल्दी से जल्दी कैसे कम करे
(3).10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करे
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