हमेशा फिट रहने के 5 तरीके कौन कौन से हैं?
हमेशा फिट रहने के 5 तरीके
जीवन का पहला सुख हैं स्वस्थ और निरोगी काया। इस जीवन का आनंद लेने के लिए सबसे पहली जो जरूरत है कि हम हमेशा स्वस्थ रहे। हमेशा फिट रहे। और यह स्वास्थ्य केवल शारीरिक ही ना हो बल्कि मानसिक भी हो अर्थात मानसिक तौर पर भी हम पूरी तरह फिट रहें।
(1).शमय पर पर्याप्पत नीद लेना
स्वस्थ रहने के लिए जो मुख्य रूप से जरूरी चीजें हैं वह पहला पर्याप्त नींद, दिनचर्या के अनुसार समय पर उठना, योग व ध्यान, मन की शांति की लिए आध्यात्म से जुड़ाव, अपने काम में बिजी रहना, परिवार को समय देना, आकर्षण व आरामदायक पहनावा तथा रात को समय पर सोना। तो इन बिंदुओं को हम थोड़ा डिटेल में जाने कि कैसे कहाँ क्या जरूरी है। स्वस्थ और फिट जीवन के लिए।
(2).नीद लेने का टाइम
हमारे जीवन में यह जरूरी है कि हम समय पर सोने की आदत डालें। यदि हम समय पर सोएं तो हम काफी कुछ शारीरिक समस्याएं अपने आप ही हैंडल कर सकते हैं। कहीं बड़े बड़े सेलेब्रिटीज भी इस काफी अच्छे से ध्यान देते हैं। जैसे की अक्षय कुमार हमेशा 9:30 तक सो जाते हैं जो कि आज के समय के अनुसार देखें तो लोगों को बड़ा ही हैरान करता हैं।
(3).सुबहःउठने का समय
यह कहीं जरूरी नहीं की आप एक अच्छे खासे बॉडी बिल्डर हों। जरूरी यह है कि आप अंदर से स्वस्थ हों। इसका सबसे बेहतरीन विकल्प योग है। क्योंकि योग श्वास प्रश्वास पर आधारित एक शरीरीक क्रिया है। जो शरीर को अंदर से फिट करता है। योग करने का सबसे बेहतरीन समय सुबह है। सुबह सुबह वायु शुद्ध होती है और सुबह 4 बजे से लेकर 6 बजे की वायु तो हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायेदमंद होती है।
(4).स्वास्थ रहे मन को शांति रखे
जैसे स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खानपान जरूरी है ठीक वैसे शारीरिक व्यायाम भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। योग व व्यायाम से शरीर से बुरे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। शरीर से पसीना निकलना भी बेहद जरूरी होता है।
(5).योगा करने की टाइम
व्यायाम के साथ सबसे जरूरी है स्वस्थ खान पान। आपको एक अच्छा और सात्विक पोषण युक्त आहार लेना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे यह कब और कैसे लेंवे। जूस लेने का समय सुबह का होता है। यदि आप छाछ लस्सी लेते हैं तो वह सुबह के भोजन के बाद लेंवे और सुबह के भोजन का सही समय है 10.30 से 11 बजे का। दोपहर का भोजन का इससे कम होना चाहिए। तथा रात का भोजन हल्का भोजन या सुपाच्य हो और साथ ही दिन के या दोपहर के भोजन से कम मात्रा में लेंवे और रात को सोते वक्त दूध पीकर अवश्य सोना चाहिए।
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