सिर्फ 7 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करे

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 सिर्फ 7 दिन  में  पेट की चर्बी कैसे कम करे 


पेट और कमर पर जमी जरूरत से ज्यादा चर्बी चिंता का विषय है। यह न सिर्फ दिखने में खराब लगती है, बल्कि इसके कारण कई बीमारियां भी हो सकती हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख के जरिए हम जानेंगे कि पेट की चर्बी कैसे घटाएं। इसके लिए, हम कारगर व्यायाम, योग व आहार के बारे में बताएंगे, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन सभी चीजों का फायदा तभी है, जब इन्हें नियमित रूप से किया जाए। एक-दो दिन करके इसे छोड़ देने से फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।


(1). जमीन पर सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।
(2). अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं तरफ की नासिका छिद्र को बंद कर दें और बाईं नासिका से सांस लें।
(3). अब दाएं हाथ की सबसे छोटी व उसके साथ की उंगली से बाएं तरफ की नासिका को बंद कर दाईं तरफ से सांस को धीरे-धीरे छोड़ें।
(4). अब इसी स्थिति में रहते हुए सांस को अंदर खींचे और फिर दाईं तरफ से नाक को बंद कर बाईं तरफ से सांस को छोड़ें।
(5). इस तरह के चक्र क्षमतानुसार चार-पांच बार किए जा सकते हैं।


कम से कम एक महीने तक। अगर बेली फैट अधिक है, तो डाइट का पालन ज्यादा समय तक करना पड़ सकता है। वैसे अगर कोई चाहता है कि पेट की चर्बी दोबारा न बढ़े, तो डाइट को लंबे समय तक फॉलो कर सकता है। बेली डाइट ऐसे पेट पतला करने के उपाय में से एक है, जो शरीर में उर्जा और जरूरी पोषण को बनाए रखने में मदद कर सकता है


ग्रीन-टी के फायदे

ग्रीन–टी : पेट का फैट कैसे कम करें, आपके इस सवाल का एक जवाब ग्रीन-टी के फायदे भी है। इसमें कैटेचिन कंपाउंड वजन नियंत्रण में सहायक सिद्ध हो सकता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए दिनभर में कम से कम एक कप ग्रीन-टी पी जा सकती है। रिसर्च में यह भी स्पष्ट है कि कैफीन के अधिक सेवन से कैटेचिन के वजन नियंत्रण प्रभाव में बाधा पड़ सकती है।



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