फिट रहने के 15 नियम

फिट रहने के 15 नियम 

 जो लोग अपना वजन कम करने की कोसिस करते है उन  लोगो को कैलोरी डेफिसिट में रहना चाहिए और मेंटेनस में रहना चाहिए भोजन कम केर देना चाहिए कुछ ऐसे फूड्स होते है जो वजन कम करने में मदद करते है 

आजकल लोगों ने अपनी जीवनशैली ऐसी बना ली है कि दिनों दिन वे नई-नई परेशानियों और बीमारियों से घिरते जा रहे हैं. चाहे खान-पान हो या आरामदायक जीवनशैली. और तो और शहरी लाइफस्टाइल भी उन्हें इस तरह की दिनचर्या बनाने में काफी मदद की है. सभी ऐशोआराम की चीजें उन्हें घर बैठे हासिल हो जाती है.  उन्हें उठकर कहीं जाने की जरूरत भी नहीं पड़ती. नतीजा, अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

यहां 15 आसान हेल्थ टिप्स बताए जा रहें हैं जिन्हें अपनाकर आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं. साथ ही इन्हें अपनाकर आप दिनभर तरोताजा भी महसूस कर सकते हैं.

1. प्रतिदिन वॉक करें. अगर हो सके तो फुटबॉल खेलें यह एक प्रकार का एक्सरसाइज ही है.

2. ऑफिस में या कहीं भी जाएं तो लिफ्ट के बदले सीढिय़ों का इस्तेमाल करें.

3. अपने कुत्ते को वॉक पर खुद लेकर जाएं. बच्चों के साथ खेलें, लॉन में नंगे पांव चलें, घर के आसपास पेड़ पौधे लगाऐं, वो सब करें जिनसे आप खुद को एक्टिव रख सकें.

4. ऐसी जगह एक्सरसाइज न करें जहां भीड़भाड़ ज्यादा हो.

5. तले-भुने भोजन, और अन्य फैटी चीजों से परहेज करें यह बहुत से बीमारियों की जड़ होती है.

6. डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें. जैसे कि चीज, कॉटेज चीज, दूध और क्रीम का लो फैट प्रोडक्ट आदि.

7. यदि खाना ही है तो, मक्खन ,फैट फ्री चीज और मोयोनीज का लो फैट उत्पाद प्रयोग में लाऐं.

8. तनाव हमारी जिंदगी में काफी निगेटिव असर डालता है. विशेषज्ञों के अनुसार तनाव कम करने के लिए सकारात्मक विचार बहुत मददगार साबित हो सकते हैं.

9. तनाव कम करने के लिए रोज कम से कम आधा घंटा ऐसे काम करें, जिसे करने में आपको मन लगता हो.

10. तनाव कम करने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकते हैं.

11. गुस्सा तनाव बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है इसलिए गुस्सा आने पर स्वंय को शांत करने के लिए एक से दस तक गिनती गिनें.

12. उन लोगों से दूर रहने की कोशिश करें जो आपके तनाव को बढ़ाते हों.

13. धूम्रपान से परहेज करें. धूम्रपान से शरीर और उम्र पर असर तो पड़ता ही है, साथ ही फेफड़ों का कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी भी हो सकती है.

14. धूम्रपान में कमी लाने के लिए उसकी तलब लगने पर सौंप आदि का सेवन करें.

15. मार्केट में भी आजकल बहुत से प्रोडक्ट मिलने लगे हैं जो धूम्रपान की तलब को कम करते हैं.

उपर्युक्त रामबाण टिप्स को अपनाएं और खुद को रखें फिट और फाइन.. 

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