वर्क आउट नहीं कर पाते है तो फिट रहने के लिए क्या करे

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 वर्क आउट नहीं कर पाते है तो फिट रहने के लिए क्या करे 



इससे सुबह उठने के बाद  पहले गर्म पानी एक या दो गिलास उसके बाद  काफी देर तक खाली पेट रहना पड़ता है। इसलिए आप भोजन से पहले सुबह नाश्ता जरूर ले । नाश्ते में सभी पौष्टिक आहार शामिल करें। अंडा, दूध, फल और अनाज का सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। 

Health Tips : फिट रहने के लिए अगर आप वर्कआउट नहीं कर सकते हैं। तो कुछ आसान टिप्स के माध्यम से आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रह सकते हैं।

समय के अभाव के कारण अगर आप वर्कआउट नहीं कर पा रहे हैं। तो कुछ आसान टिप्स के माध्यम से स्वस्थ रह सकते हैं। आजकल हर व्यक्ति फिट रहना चाहता है। लेकिन समय की कमी और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण वह कर नहीं पाता है। अगर आप इन आसान टिप्स को अपनाएंगे, तो निश्चित ही हमेशा फिट रहेंगे।

तंदुरुस्त रहने  के लिए 

हमेशा स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना सुबह जल्दी उठें। आपको सूर्योदय से पहले उठना चाहिए। सुबह के समय ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है और सूर्य निकलने के बाद वह कम होने लगती है। इस कारण आप जल्दी उठेंगे। तो अपने आपको तरोताजा महसूस करेंगे।

एक्टिव होना बहुत जरूरी है

भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने आप को बनाए रखने के लिए आपको एक्टिव होना बहुत जरूरी होता है। इसलिए आप सुबह उठकर एक्सरसाइज करें। इससे आपके शरीर के सभी अंग एक्टिव हो जाएंगे और आप सभी काम को अच्छे ढंग से कर सकेंगे।

 नास्ता में क्या खाये 

कई लोग नाश्ता नहीं करते हैं। इससे सुबह उठने के बाद भी उन्हें काफी देर तक खाली पेट रहना पड़ता है। इसलिए आप भोजन से पहले सुबह नाश्ता जरूर करें। नाश्ते में सभी पौष्टिक आहार शामिल करें। अंडा, दूध, फल और अनाज का सेवन करना भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।





बैठकर काम नहीं कर  सकते

आप लगातार बैठकर काम नहीं कर सकते  । काम करने के  दौरान थोड़ा अधिक समय लग सकता हैं  । तो बीच-बीच में उठ कर ब्रेक लें। इससे आपकी सेहत अच्छी रहेगी। आप को कम से कम 1 घंटे के बाद 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेना जरूरी है।

भोजन घर पर खाये  

आपको बाहर के भोजन कम  करना चाहिए। घर का भोजन आपके  सेहत के लिए बहुत  फायदेमंद होता है। आप दोपहर के खाने में हरी सब्जियों का सेवन करें।

 स्वास्थ रहने के लिए

हमेशा सेहतमंद रहना चाहते हैं। तो रात को जल्दी सोना चाहिए । तभी आप सुबह समय पर उठ सकते हैं । आप आपने शरीर को जितना आराम देंगे। उसके लिए  उतना ही आसान होगा। इसलिए आप कम से कम 7  घंटे सोए और समय पर सो कर समय पर उठे।


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