फिट रहने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए Kon Shaa Yoga Kre
लेकिन एक रिसर्च में पता चला है कि स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन रोजाना घंटों व्यायाम करना जरूरी नहीं. आप हफ्ते में कुछ दिन एक्सरसाइज करके भी फिट रह सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट हर हफ्ते करीब 120 मिनट नॉर्मल एक्सरसाइज या फिर 75 मिनट तक तेज गति से होने वाले व्यायाम करने की सलाह देते हैं
फिट रहने के लिए कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए
शरीर को फिट और दिमाग को शांत रखने के लिए सुबह-सुबह करें ये योगासन
सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)
समस्थिति (Balanced Pose)
वज्रासन (Thunderbolt pose)
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